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総カロリー：1685kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1648231
- 材料
- キャベツ ３００ｇ
- ニラ 一束
- シイタケ ２枚
- エリンギ １本
- ピーマン １個
- ニンジン 小１本
- 玉ねぎ 大１
- りんご 1個
- 牛肉の薄切り ３００ｇ
- ☆お味噌 大４
- ☆お醤油・お砂糖 各３
- ☆ごま油・白炒りゴマ 各大２
- ☆にんにく・生姜の擦りおろし 各一カケ分
- ☆豆板醤 小２～３
- レタス 適量
- 韓国海苔 適量
- コチュジャン お好みで
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
にら 100g
しいたけ 40g
えりんぎ 50g
ぴーまん 35g
にんじん 100g
たまねぎ 15g
りんご 300g
ぎゅうにく 300g
みそ 72g
とうばんじゃん 13g
れたす 100g
あじつけのり 3g
ごまあぶら 27g
しろごま 18g
にんにく 10g
総カロリー:1684.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.4%) | |
たんぱく質:75.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(150.4%) | |
脂質:107.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(182.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(145.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(250.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(199.3%) | |
飽和脂肪酸:27.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(206%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(132.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(280%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(179.6%) | |
コレステロール:217.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.2%) | |
炭水化物:109.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:3428.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(137.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(171.4%) | |
カルシウム:512.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
マグネシウム:256.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(95.1%) | |
リン:940.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
鉄:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.5%) | |
亜鉛:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(203.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:178.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(178.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1154.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(177.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.7%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:457.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(610.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(762.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(207.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
葉酸:572.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(238.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(238.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |