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総カロリー:4469kcal

お餅活用♪もち米なくても美味しいおこわ! by 大家族かーちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/317938
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栄養成分として認識できた材料
こめ 972g
とりむねにく 250g
しいたけ 100g
まいたけ 100g
ごぼう 150g
にんじん 150g
さとう 27g
だしのもと 18g
あじのもと 15g
しょうゆ 120g

総重量:1902g


水分:780.3g


総カロリー:4469kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(168.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(229.2%)
 

たんぱく質:130.5g

 
成人男性一日必要量:60g(217.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(261%)
 

脂質:53g

 
成人男性一日必要量:59g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(71.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(123.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(98.1%)
 

飽和脂肪酸:15.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(120%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(77.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(163.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(104.6%)
 

コレステロール:219.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.5%)
 

炭水化物:834g

 
成人男性一日必要量:331.3g(251.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(179.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(342.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(244.4%)
 

塩分:39.6g

 
成人男性一日限度量:9g(440%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(528%)
 

カリウム:3201.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(128.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(160.1%)
 

カルシウム:215.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%)
 

マグネシウム:474.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(139.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(175.9%)
 

リン:1744.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(174.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(58.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(193.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(58.1%)
 

鉄:12.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(181.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(121%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.8%)
 

亜鉛:18.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(157.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(210%)
 
成人女性一日限度量:35mg(54%)
 

銅:2.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(29%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(29%)
 

ビタミンC:19.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1285.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(151.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(47.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(197.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(47.6%)
 

ビタミンD:5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10%)
 

ビタミンK:129.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(172.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(215.7%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:46.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(310.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(423.6%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:389.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(162.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(162.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.9%)
 

パントテン酸:11.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(238%)
 
成人女性一日必要量:5mg(238%)