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総カロリー：1589kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1648249
- 材料（2～3人）
- ■ 【だし汁】
- 水 1200ｃｃ
- 昆布（拭く） 10ｃｍ
- かつお節 20ｇ
- 砂糖 大さじ1
- みりん 50ｃｃ
- しょうゆ 50ｃｃ
- ■ 【おでん種】
- 大根（約2ｃｍ幅） 4個
- 練り物 適量
- 結びしらたき・こんにゃく 適量
- ■ 【ねぎま】
- 鶏もも肉 1枚（250ｇ）
- ねぎ（白い部分） 1本
- 塩・酒 少々
栄養成分として認識できた材料
みず 1200g
こんぶ 5g
かつおぶし 20g
さとう 9g
みりん 60g
だいこん 4000g
とりももにく 250g
ねぎ 90g
しお 0.5g
さけ 15g
総カロリー:1588.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.5%) | |
たんぱく質:77.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(129.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(155.6%) | |
脂質:52g | |
| 成人男性一日必要量:59g(88.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(120.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(96.3%) | |
飽和脂肪酸:14.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(150.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.7%) | |
コレステロール:262.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43.7%) | |
炭水化物:196.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.7%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:9277.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(371.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(463.9%) | |
カルシウム:943.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(118%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(145.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41%) | |
マグネシウム:447.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.8%) | |
リン:1111.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(123.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37%) | |
鉄:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:441.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(441.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(441.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:122.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(14.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:163.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(217.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(272.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:29.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(197.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(269.1%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(175%) | |
葉酸:1284.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(535.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(98.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(535.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(98.8%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |