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総カロリー：1328kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1648908
- 材料（４）
- ■ ○ブイヤベース
- ○玉ねぎ １個
- ○にんにく ２片
- ○オリーブ油 大さじ１
- ○トマト缶 １缶
- ○水 800cc
- ○ワイン赤でも白でも 100ｃｃ
- ○パセリ（乾燥でも） 大さじ１
- ○干しえび あれば
- ○コンソメ ２個
- ○ブーケガロニやローリエ あれば
- ○魚粉 あれば
- ■ △具
- △魚介（鍋セット） 多めの１パック
- △ハマグリ ３００ｇ程
- △だし用かに あれば
- △白菜 １／４個
- △もやし １袋
- △エリンギ １パック
- △焼き豆腐 １丁
- △ルッコラ １袋
- △いか １パイ
- △ベーコン ８枚位
- クレイジーソルト 少々
- 胡椒 少々
- 粉チーズ お好みで
- ご飯 〆で
- ピザ用チーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんにく 20g
おりーぶおいる 13.5g
とまとかん 400g
みず 800g
ぱせり 7.5g
こんそめ 10g
はくさい 500g
もやし 300g
えりんぎ 100g
もめんどうふ 300g
るっこら 52g
べーこん 144g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
とろけるちーず 20g
総カロリー:1328.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.1%) | |
たんぱく質:66g | |
| 成人男性一日必要量:60g(110%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(132%) | |
脂質:90.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(153.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(211.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(168.1%) | |
飽和脂肪酸:29g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(218.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(297.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(190.8%) | |
コレステロール:89.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14.9%) | |
炭水化物:77.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.8%) | |
塩分:11.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(153.3%) | |
カリウム:4488.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(224.4%) | |
カルシウム:1388.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(173.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(213.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.4%) | |
マグネシウム:393.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(115.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(145.6%) | |
リン:1395.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(139.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(155.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.5%) | |
鉄:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.8%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:599.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(599.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(599.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1221.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(143.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(187.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:870.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1160.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1450.5%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:1197.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(498.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(92.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(498.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(92.1%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |