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総カロリー:682kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1649426
- 材料(2人前)
- ご飯 お好みで
- 納豆 2パック
- かいわれ大根 2分の1パック
- ○鮭 2切れ
- ○マヨネーズ 大さじ1
- ◎卵 2個
- ◎鶏ガラスープの素 小匙2分の1
- ◎マヨネーズ 小匙2分の1
- ◎納豆付属のタレ 2袋
- ◎水 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
なっとう 90g
かいわれ 21.5g
なまざけ 160g
まよねーず 14.25g
たまご 122g
とりがらすーぷのもと 1.25g
まよねーず 2.375g
みず 15g
総カロリー:681.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35%) | |
たんぱく質:64.6g | |
成人男性一日必要量:60g(107.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(129.2%) | |
脂質:39.5g | |
成人男性一日必要量:59g(66.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(91.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.1%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:527.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(70.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(87.9%) | |
炭水化物:13.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.9%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:1363.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.2%) | |
カルシウム:163.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
マグネシウム:158.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(58.8%) | |
リン:795.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(88.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:10.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):236μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:54.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(994.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(109.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(994.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(109.4%) | |
ビタミンK:614.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(819.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1024.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:16μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(666.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(666.7%) | |
葉酸:194.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(81%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15%) | |
成人女性一日必要量:240μg(81%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
成人女性一日必要量:5mg(136%) | |