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総カロリー：1013kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1041453
- 材料 (2人分)
- シーフードミックス 適量(好きなだけ)
- ベーコン(厚切り) 5～6切れ
- ブロッコリー 10房
- トマト 1個
- オリーブオイル 適量
- ニンニクすりおろし チューブで1cm
- ブラックペッパー 少々
- クレイジーソルト(無ければ塩) 少々
- バジル(またはドライパセリ) お好みで
栄養成分として認識できた材料
べーこん 90g
ぶろっこりー 3500g
とまと 125g
おりーぶおいる 5g
にんにく 1g
くろこしょう 0.2g
しお 0.5g
総カロリー:1013.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52%) | |
たんぱく質:87.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(175.6%) | |
脂質:49.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(83.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(114.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(90.9%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:45mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.5%) | |
炭水化物:97.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.5%) | |
塩分:4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:6751.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(270.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(337.6%) | |
カルシウム:680.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(85%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(104.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.6%) | |
マグネシウム:483mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(178.9%) | |
リン:1797.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(179.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(199.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.9%) | |
鉄:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(261.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(174.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.8%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:2149.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2149.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2149.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1233.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(145.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(189.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.7%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:2807.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3743.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4679.8%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンＢ6:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.1%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:3703.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1543.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(284.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1543.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(284.9%) | |
パントテン酸:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(408%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(408%) | |