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総カロリー:1245kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1651116
- 材料(2~3人分)
- キャベツ 1玉
- 豚バラ肉 200g~
- ニラ 1/2把
- えのきたけ 1袋
- ★水 800cc
- ★鶏ガラスープの素 大さじ2
- ★にんにく(すりおろし) または ガーリックパウダー 2片分 または 大さじ1/2
- ★酒 50cc
- 白胡麻 適量
- ラー油 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 1200g
ぶたばらにく 200g
にら 50g
えのき 200g
みず 800g
とりがらすーぷのもと 15g
さけ 50g
しろごま 5g
らーゆ 1g
総カロリー:1244.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.8%) | |
たんぱく質:52.6g | |
成人男性一日必要量:60g(87.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(105.2%) | |
脂質:75.4g | |
成人男性一日必要量:59g(127.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(101.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(175.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(139.6%) | |
飽和脂肪酸:26.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(201.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(129.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(273.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(175.7%) | |
コレステロール:143.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.9%) | |
炭水化物:97.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.6%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:3414.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(136.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(170.7%) | |
カルシウム:535.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(66.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(82.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.3%) | |
マグネシウム:230.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.3%) | |
リン:830.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(83%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(92.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.7%) | |
鉄:7.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:7.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:433.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(433.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(433.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):199.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:889.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1186%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1482.5%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:24.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(161.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(220%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:981.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(409.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(75.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(409.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(75.5%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |