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総カロリー：2445kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1651397
- 材料（2人分＋お弁当）
- パプリカ（色違い） 大2個
- 人参 1本
- ハム 4枚
- 卵 3個
- 塩 少々
- 春雨 125g
- ■ たれ
- 豆板醤 大1
- ゴマペースト 大2
- 醤油 大2と半分
- 砂糖 大さじ半分強
- 酢 大1と半分
- 水 大1
- 塩 少々
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 400g
にんじん 150g
はむ 50g
たまご 183g
しお 0.5g
はるさめ 125g
とうばんじゃん 19.5g
しょうゆ 45g
さとう 5.4g
す 22.5g
みず 15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:2444.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(125.4%) | |
たんぱく質:94.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(188.8%) | |
脂質:70.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(119.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(164%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(130.6%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:673.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(89.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(112.3%) | |
炭水化物:354.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(107%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(76.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(145.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(103.9%) | |
塩分:13.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(184%) | |
カリウム:11798.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(471.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(589.9%) | |
カルシウム:855mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(131.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.2%) | |
マグネシウム:968.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(284.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(358.7%) | |
リン:1868.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(186.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(207.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.3%) | |
鉄:90.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1287.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(180.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(858.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(225.3%) | |
亜鉛:44.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(372.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(496.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(127.7%) | |
銅:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(511.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(657.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(46%) | |
ビタミンＣ:31.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(31.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3362.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(395.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(124.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(517.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(124.5%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:28.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(47.3%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(500%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(666.7%) | |
ナイアシン:55.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(368.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(502.7%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:125μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(52.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |