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総カロリー:1606kcal

日印*香りの共演 カレー肉じゃが by こよっこよ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1041600
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 880g
さといも 56g
たまねぎ 400g
にんじん 200g
ぎゅうにく 200g
しらたき 200g
たーめりっく 1.5g
だしじる 4g
さとう 36g
しょうゆ 54g

総重量:2031.5g


水分:1534.3g


総カロリー:1606.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.4%)
 

たんぱく質:58.4g

 
成人男性一日必要量:60g(97.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(116.8%)
 

脂質:46.1g

 
成人男性一日必要量:59g(78.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.4%)
 

飽和脂肪酸:14.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%)
 

コレステロール:147.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.6%)
 

炭水化物:245.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(74%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(100.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(71.8%)
 

塩分:8.2g

 
成人男性一日限度量:9g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%)
 

カリウム:5455.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(218.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(272.8%)
 

カルシウム:335.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.6%)
 

マグネシウム:301.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(88.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(111.8%)
 

リン:922.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.8%)
 

鉄:8.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(118.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(79%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.8%)
 

亜鉛:13.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(111.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(148.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(38.3%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:319.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(319.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(319.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1474.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(173.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(226.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(54.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:19.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(33%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:21.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146%)
 
成人女性一日必要量:11mg(199.1%)
 

ビタミンB6:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.9%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:324.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(135.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25%)
 
成人女性一日必要量:240μg(135.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)