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総カロリー:461kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1652013
- 材料(1人分)
- なす(他の野菜でも) 3本くらい
- 白菜 1/4株
- 豚肉 50g
- みそ 大さじ1
- うどん 1玉
- 豆板醤 適量
栄養成分として認識できた材料
なす 240g
はくさい 500g
ぶたにく 50g
みそ 18g
うどん 200g
総カロリー:460.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.6%) | |
たんぱく質:26.2g | |
成人男性一日必要量:60g(43.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(52.4%) | |
脂質:8g | |
成人男性一日必要量:59g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.8%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:32.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.5%) | |
炭水化物:73.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.6%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:2179.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(109%) | |
カルシウム:746.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(93.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(114.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
マグネシウム:197.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.1%) | |
リン:403.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
鉄:13mg | |
成人男性一日必要量:7mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(32.5%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:435.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(435.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(435.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):795.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(93.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(122.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.5%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:654.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(872.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1090.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:804.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(335.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(61.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(335.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(61.9%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |