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総カロリー:1301kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1652562
- 材料(3)
- ご飯 3人分
- 白菜 3枚
- キャベツ 3枚
- 人参 1/3本
- 椎茸 2枚
- 青ネギ 3本
- 刻みしょうが 小匙1
- 刻みにんにく 少々
- 鶏肉 150g
- シーフード 150g
- 水 400ml
- 片栗粉 大匙2
- ■ 【調味料】
- 塩麹 大匙2
- コショウ 少々
- がらスープの素 小匙2
栄養成分として認識できた材料
ごはん 420g
はくさい 165g
きゃべつ 172.5g
にんじん 50g
しいたけ 40g
ばんのうねぎ 15g
しょうが 5g
にんにく 7g
とりむねにく 150g
しーふーどみっくす 150g
みず 400g
しおこうじ 30g
こしょう 0.2g
とりがらすーぷのもと 5g
総カロリー:1301kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.7%) | |
たんぱく質:66.7g | |
成人男性一日必要量:60g(111.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(133.4%) | |
脂質:28.7g | |
成人男性一日必要量:59g(48.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.1%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:130.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.7%) | |
炭水化物:187.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(56.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(76.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(54.9%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:1496.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74.8%) | |
カルシウム:332.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:141.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.3%) | |
リン:496.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:212.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(212.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(212.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):759.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(89.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(116.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.1%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:412.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(549.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(686.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:16.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
成人女性一日必要量:11mg(147.3%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:433.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(180.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(180.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(33.4%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |