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総カロリー:165kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1041819
- 材料 (2~3人分)
- 菜の花 1束(ゴムとかでくくって売ってある物を一個)
- トマト(小) 4~5個
- 胡麻ドレッシング 適量
栄養成分として認識できた材料
なのはな 220g
とまと 500g
総カロリー:164.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.5%) | |
たんぱく質:13.1g | |
成人男性一日必要量:60g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(26.2%) | |
脂質:0.9g | |
成人男性一日必要量:59g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.7%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:35.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.4%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:1876.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.8%) | |
カルシウム:386mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
マグネシウム:107.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.8%) | |
リン:315.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:358.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(358.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(358.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):614.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(94.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:569.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(759.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(949%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:854.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(356.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(65.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(356.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(65.7%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |