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総カロリー：2280kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1654472
- 材料（２～３人分）
- トマト水煮缶(トマトジュースでも) １缶
- 水 ３００ｍｌ
- オリーブオイル 大さじ３
- コンソメ ２個
- 香醋(中国の黒酢) 普通の酢でも大丈夫 大さじ３
- ブロッコリー お好きなだけ
- 玉ねぎ ２個
- キャベツ ４分の１
- ジャガイモ ３個
- しめじ １株
- ホウレン草 １束
- 豆腐 １丁
- 豚バラ(しゃぶしゃぶ) ２００ｇ
- 鶏肉(もも肉) １００グラム
- ウィンナー 人数分
- とろけるチーズ お好みで
- タバスコ お好みで
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
みず 300g
おりーぶおいる 40.5g
こんそめ 10g
たまねぎ 400g
きゃべつ 300g
じゃがいも 540g
しめじ 100g
ほうれんそう 200g
とうふ 300g
ぶたばらにく 200g
とりむねにく 100g
総カロリー:2279.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.9%) | |
たんぱく質:88.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176.2%) | |
脂質:139.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(236.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(188.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(325.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(258.9%) | |
飽和脂肪酸:38.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(291.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(187.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(395.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(253.9%) | |
コレステロール:229.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.3%) | |
炭水化物:170g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(69.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49.8%) | |
塩分:7.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:6770.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(270.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(338.5%) | |
カルシウム:469.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(58.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(72.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
マグネシウム:536.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(157.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(198.8%) | |
リン:1316.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(146.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.9%) | |
鉄:13mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.5%) | |
亜鉛:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:419mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(419%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(419%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:926.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(109%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(142.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.3%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:816.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1088.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1360.2%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:34.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(229.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(312.7%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:891.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(371.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(371.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.6%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |