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総カロリー：1860kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1041914
- 材料 (３・４人分)
- ごはん 茶碗３・４杯
- 半熟たまご ひとり一個で人数分
- ＊大根 １/３本分
- 塩 小さじ１/２
- キムチの素 大さじ２
- 三温糖 小さじ１/２
- ＊牛こま切れ肉 ２００ｇ
- 三温糖 大さじ２
- しょうゆ 大さじ２
- 酒 大さじ１
- ＊ほうれん草 １束
- 塩 小さじ１/4
- 鶏がらスープの素(顆粒) 少々
- ごま油 大さじ１/２
- ＊もやし １袋分
- 塩 小さじ１/4
- 鶏がらスープの素(顆粒) 少々
- ごま油 大さじ１/２
- いりごま 適量
- きざみのり 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 489.6g
だいこん 333.33333333333g
しお 2.5g
きむちのもと 42g
さとう 1.5g
ぎゅうにく 200g
さとう 18g
しょうゆ 36g
さけ 15g
ほうれんそう 200g
しお 1.25g
とりがらすーぷのもと 0.25g
ごまあぶら 6.75g
もやし 300g
しお 1.25g
とりがらすーぷのもと 0.25g
ごまあぶら 6.75g
しろごま 5g
のり 3g
総カロリー:1859.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(95.4%) | |
たんぱく質:65.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(108.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(130.6%) | |
脂質:63.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(148.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(118.3%) | |
飽和脂肪酸:17.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(176.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(113.2%) | |
コレステロール:144.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24%) | |
炭水化物:247g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(74.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(101.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(72.4%) | |
塩分:16.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(221.3%) | |
カリウム:3029.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(121.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(151.5%) | |
カルシウム:304.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(38.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(46.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
マグネシウム:335mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.1%) | |
リン:777.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(77.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:125.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(125.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(125.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:672.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(79.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(103.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:509.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(679.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(849.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(121.8%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:650.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(271%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(271%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |