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総カロリー：799kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1655127
- 材料（4人分）
- 白菜 1/4個
- ゴボウ 小1本
- ネギ 1本
- ブロッコリー 1/2房
- じゃが芋 2個
- しめじ 1/2パック
- エリンギ 2本
- エビ 8尾
- イカ 1杯
- アサリ 1パック
- パスタソース ガーリック＆トマト 1瓶（220ｇ）
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ごぼう 100g
ねぎ 90g
ぶろっこりー 175g
じゃがいも 360g
しめじ 50g
えりんぎ 100g
えび 160g
いか 350g
あさり 120g
総カロリー:798.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41%) | |
たんぱく質:97.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(161.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(194.2%) | |
脂質:5.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(9.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(13.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(10.7%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:933mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(155.5%) | |
炭水化物:102.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.9%) | |
塩分:4.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:5166.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(206.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(258.3%) | |
カルシウム:941mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(117.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(144.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.9%) | |
マグネシウム:530.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(196.5%) | |
リン:1594.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(159.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.2%) | |
鉄:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(241.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.3%) | |
亜鉛:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:660.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(660.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(660.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:872.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(102.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(134.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.3%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:774.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1032.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1290.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:34.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(313.6%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:43.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1808.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1808.3%) | |
葉酸:1195.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(498.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(498.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(92%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |