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総カロリー:91kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1041974
- 材料 (2人分)
- 小松菜 半束
- 黒ゴマ 10g位
- 砂糖 小さじ1強
- しょうゆ 適量
栄養成分として認識できた材料
こまつな 150g
くろごま 10g
さとう 3.6g
しょうゆ 2g
総カロリー:90.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4.7%) | |
たんぱく質:4g | |
成人男性一日必要量:60g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(8%) | |
脂質:5.4g | |
成人男性一日必要量:59g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(10%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:8.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:685.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.3%) | |
カルシウム:337.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
マグネシウム:53.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.9%) | |
リン:114.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.8%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:49.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(49.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(49.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):331.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(39%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(51%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:268.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(358%) | |
成人女性一日必要量:60μg(447.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:150.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |