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総カロリー：4315kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1655853
- 材料（3人分）
- くじら 2パック
- 生コロ（皮） 1パック
- 水菜 7束
- 豚肩ロース薄切り 2パック
- こんにゃく 1丁
- 厚揚げ（絹揚げ） 6個
- 砂糖 約大さじ３
- 醤油 約50ｃc
栄養成分として認識できた材料
みずな 1400g
ぶたかたろーす 1000g
こんにゃく 300g
あつあげ 900g
さとう 27g
しょうゆ 60g
総カロリー:4315kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(162.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(221.3%) | |
たんぱく質:298.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(497.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(596.8%) | |
脂質:294.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(499.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(398.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(685.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(546.1%) | |
飽和脂肪酸:91.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(689.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(443.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(937.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(601.3%) | |
コレステロール:690mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(92%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(115%) | |
炭水化物:106g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.1%) | |
塩分:17.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(194.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(233.3%) | |
カリウム:10125.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(405%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(506.3%) | |
カルシウム:4845.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(605.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(210.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(745.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(210.7%) | |
マグネシウム:1088.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(320.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(403.3%) | |
リン:3822.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(382.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(127.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(424.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(127.4%) | |
鉄:56.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(808.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(113.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(539%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(141.5%) | |
亜鉛:43.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(364.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(109.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(485.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(124.9%) | |
銅:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(422.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(542.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(38%) | |
ビタミンＣ:674.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(674.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(674.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1369μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(161.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(210.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.7%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:1673μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2230.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2788.3%) | |
ビタミンＢ1:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(564.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(718.2%) | |
ビタミンＢ2:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(281.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(375%) | |
ナイアシン:46mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(306.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(418.2%) | |
ビタミンＢ6:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(414.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(527.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.9%) | |
ビタミンＢ12:5.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
葉酸:1915.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(798.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(147.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(798.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(147.4%) | |
パントテン酸:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(392%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(392%) | |