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総カロリー:923kcal

パン耳でサクサク簡単!ボリュームキッシュ by ぱーどん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1042020
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
たまねぎ 100g
えりんぎ 50g
まいたけ 10g
ぶろっこりー 50g
そーせーじ 200g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 120g
ぱるめざんちーず 3g
おりーぶおいる 5g
しお 1g
こしょう 0.5g

総重量:1021.5g


水分:730.2g


総カロリー:922.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.3%)
 

たんぱく質:50.3g

 
成人男性一日必要量:60g(83.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.6%)
 

脂質:36.4g

 
成人男性一日必要量:59g(61.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(84.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(67.4%)
 

飽和脂肪酸:12.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%)
 

コレステロール:513.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(68.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(85.6%)
 

炭水化物:101.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.9%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:2267.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.4%)
 

カルシウム:466mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.3%)
 

マグネシウム:136.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.5%)
 

リン:974.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(108.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.5%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:152.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(152.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(152.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):225.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.4%)
 

ビタミンD:5.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.4%)
 

ビタミンK:58.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(77.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(97.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:19.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(128.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(175.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:236.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)