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総カロリー：2019kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1656068
- 材料（４人分）
- ■ ★鶏だんご（市販でも）
- 鶏ミンチ 200g
- みじん切り野菜（タマネギ等） 150ｇ
- 片栗粉 大さじ1
- おろししょうが 小さじ1
- 塩・こしょう 少々
- ☆（もしくは鶏手羽元などの鶏肉 200～300ｇ）
- ■ ★シチュー具1（野菜はなんでも）
- しめじ 10０g
- 玉ねぎ 1/2ヶ
- 人参 １本
- 白菜 中葉2～3枚
- ■ ★シチュー具2
- じゃがいも 中２ヶ
- かぼちゃ 中１ヶ
- ☆（もしくはさつまいも 中1ヶ）
- ブロッコリー １００g
- ■ ★シチューのペースト
- バター（ORマーガリン） ３０g
- 小麦粉 大さじ３
- ■ ★煮汁
- 水 1000ml
- 牛乳 ２0０g
- 鶏がらスープの素(粉末) 大さじ2～3
- ☆（もしくはコンソメスープ固形 2ヶ）
- 塩・こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
きゃべつ 150g
かたくりこ 9g
しょうが 5g
しおこしょう 0.15g
しめじ 100g
たまねぎ 100g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
かぼちゃ 1200g
さつまいも 280g
ぶろっこりー 100g
ばたー 30g
みず 1000g
ぎゅうにゅう 200g
とりがらすーぷのもと 15g
しおこしょう 2g
総カロリー:2018.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.5%) | |
たんぱく質:86g | |
| 成人男性一日必要量:60g(143.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(172%) | |
脂質:51.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(87.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(70%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(120.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(95.9%) | |
飽和脂肪酸:24.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(187.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(120.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(254.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(163.2%) | |
コレステロール:241.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.2%) | |
炭水化物:312.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(94.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(67.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(128.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(91.6%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:9098.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(364%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(454.9%) | |
カルシウム:719.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(89.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(110.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.3%) | |
マグネシウム:434.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.8%) | |
リン:1354.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(135.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(150.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.2%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:495.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(495.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(495.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2113.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(248.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(325.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.3%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:508.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(678.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(848%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:34.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(228.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(311.8%) | |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:1377μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(573.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(105.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(573.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(105.9%) | |
パントテン酸:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(314%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(314%) | |