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総カロリー:689kcal

蒸しパン✿きな粉風味❤ by えりじぃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1656633
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
さとう 50g
べーきんぐぱうだー 4g
きなこ 10g
しお 0.4g
ぎゅうにゅう 120g

総重量:284.4g


水分:120g


総カロリー:689.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.3%)
 

たんぱく質:15.5g

 
成人男性一日必要量:60g(25.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(31%)
 

脂質:8.6g

 
成人男性一日必要量:59g(14.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(11.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(20%)
 
成人女性一日限度量:54g(15.9%)
 

飽和脂肪酸:3.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23%)
 

コレステロール:14.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.4%)
 

炭水化物:135.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.7%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:647.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.4%)
 

カルシウム:276.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12%)
 

マグネシウム:48.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.9%)
 

リン:381.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.7%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:1.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):45.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:6.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(10.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:40μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)