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総カロリー:589kcal

長芋トロトロ☆マグロ赤身丼 by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/318477
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栄養成分として認識できた材料
ながいも 200g
みりん 18g
しょうゆ 18g
ごはん 243g
のり 5g

総重量:484g


水分:315.5g


総カロリー:588.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.2%)
 

たんぱく質:12.4g

 
成人男性一日必要量:60g(20.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(24.8%)
 

脂質:1.3g

 
成人男性一日必要量:59g(2.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(3%)
 
成人女性一日限度量:54g(2.4%)
 

飽和脂肪酸:0.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2%)
 

コレステロール:0.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:127.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.4%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:954.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(47.7%)
 

カルシウム:79.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%)
 

マグネシウム:124.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.2%)
 

リン:180.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(20%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:12.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):70μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:40.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)