検索速度0.003秒
総カロリー:328kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1657377
- 材料(1人分)
- 玉ねぎ 1/8個
- 薄揚げ 1/2枚
- 卵 2個
- 青ねぎ 1本
- 天かす 10g
- ■ 調味料
- だし 150cc
- 醤油 大さじ1+小さじ1
- みりん 大さじ1+小さじ1
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 25g
あぶらあげ 10g
たまご 122g
ばんのうねぎ 5g
てんかす 10g
だしじる 150g
しょうゆ 18g
みりん 18g
総カロリー:327.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.8%) | |
たんぱく質:17.7g | |
成人男性一日必要量:60g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.4%) | |
脂質:18.8g | |
成人男性一日必要量:59g(31.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(43.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.8%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:435.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:17.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:296.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(14.8%) | |
カルシウム:98.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:43.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.3%) | |
リン:274.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:3.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):162.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:24.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(41.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:61.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |