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総カロリー:414kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1042285
- 材料 (4人分)
- 青梗菜 2株
- にんじん 1/3本
- きくらげ(しいたけ、しめじでも) 30g(もどしたもの)
- 豚ばら肉(薄切り) 50g
- 鶏がらスープ 4カップ
- 生姜 1カケ
- 酒 大さじ1
- 醤油 大さじ3
- 塩・こしょう 少々
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
にんじん 50g
きくらげ 30g
ぶたばらにく 50g
とりがらすーぷ 800g
しょうが 12g
さけ 15g
しょうゆ 54g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
総カロリー:414.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.2%) | |
たんぱく質:19g | |
成人男性一日必要量:60g(31.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(38%) | |
脂質:18.3g | |
成人男性一日必要量:59g(31%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.9%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:35mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.8%) | |
炭水化物:53.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%) | |
塩分:18g | |
成人男性一日限度量:9g(200%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(240%) | |
カリウム:2080mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104%) | |
カルシウム:380.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:154.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.3%) | |
リン:312.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(34.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.4%) | |
鉄:14.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(211.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(141%) | |
成人女性一日限度量:40mg(37%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:66mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66%) | |
ビタミンA(レチノール当量):807.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(95%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(124.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
ビタミンD:130.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(2376.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(261.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(2376.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(261.4%) | |
ビタミンK:217.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(290.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(362.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:227.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |