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総カロリー：1388kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1658785
- 材料（4人分）
- さつまいも 400g
- さといも（さつまいもの1/2） 200g
- 大根 1/2
- にんじん 2本
- 白菜 1/2
- 白ネギ 1本
- しめじ 1房
- えのきだけ 1房
- 鶏団子（市販のやつ） 2パック
- 豚肉（しゃぶしゃぶ用） 1パック
- ゆず（ラストに刻んでいれるとgood） 1/2
- キャベツ（白菜でも可） 2~3枚
- 味噌（なんでも良い。合わせみそ） 適量（味噌汁より多め）
- みりん 適量（鍋肌に2週くらい）
- いりこだし 20g
- 醤油 少々
- 七味（入れたい人はどうぞ） 適量
栄養成分として認識できた材料
さつまいも 400g
さといも 200g
だいこん 500g
にんじん 300g
はくさい 1000g
ねぎ 90g
しめじ 100g
えのき 200g
ぶたにく 200g
ゆず 20g
きゃべつ 115g
しょうゆ 3g
総カロリー:1388kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.2%) | |
たんぱく質:74.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(149%) | |
脂質:27.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(46.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(64%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(50.9%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:123.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:233.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.5%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:9465.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(378.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(473.3%) | |
カルシウム:1781mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(222.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(274%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(77.4%) | |
マグネシウム:564.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(209%) | |
リン:1495.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.8%) | |
鉄:30.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(435.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(290.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76.3%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:1093.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1093.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1093.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3785.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(445.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(140.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(582.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(140.2%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:1353.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1805.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2256.3%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:48.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(324.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(442.7%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:2180.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(908.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(167.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(908.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(167.7%) | |
パントテン酸:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(286%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(286%) | |