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総カロリー:755kcal

プデチゲ☆부대찌개 by あっこのかーたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1658866
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栄養成分として認識できた材料
すぱむ 56g
とうふ 150g
はくさい 500g
ねぎ 90g
もやし 150g
しいたけ 100g
にら 50g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 10g
とろけるちーず 36g
みず 600g
だしのもと 3g
こちゅじゃん 36g
しょうゆ 18g
さけ 15g

総重量:1827.5g


水分:945.5g


総カロリー:754.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.7%)
 

たんぱく質:40.5g

 
成人男性一日必要量:60g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(81%)
 

脂質:44.3g

 
成人男性一日必要量:59g(75.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(103%)
 
成人女性一日限度量:54g(82%)
 

飽和脂肪酸:8.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%)
 

コレステロール:29.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5%)
 

炭水化物:60.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.7%)
 

塩分:11.5g

 
成人男性一日限度量:9g(127.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(153.3%)
 

カリウム:2477.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(99.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(123.9%)
 

カルシウム:1033.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(129.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(159%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(44.9%)
 

マグネシウム:255.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(94.7%)
 

リン:736.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.5%)
 

鉄:14mg

 
成人男性一日必要量:7mg(200%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(35%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:462mg

 
成人男性一日必要量:100mg(462%)
 
成人女性一日必要量:100mg(462%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1007.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(118.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(155.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.3%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:743.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(991.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1239.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(72.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:937.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(390.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(72.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(390.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(72.1%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)