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総カロリー:78kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1658963
- 材料(9個分)
- ごはん 大盛り
- のり 1枚
- 塩 少々
- ■ にんじんたまご
- うずら卵 1個
- にんじん 3ミリ
- 白だし 少々
- ■ エビフライ
- エビフライ 1cm
- タルタルソース(もしくはマヨネーズやソースなど) 少々
- ■ ハムトマト
- ハム 1枚
- プチトマト 1個
- ■ おかかピーマン
- ピーマン 少々
- 白だし 少々
- おかか 少々
- ■ ツナマヨきゅうり
- ツナ 小さじ1
- マヨネーズ 少々
- きゅうり 5ミリ
- ■ ベトナムチキン
- 鶏もも肉 ぶつ切り1個
- ベトナムなます 少々
- 香菜 少々
- ■ アスパラベーコン
- ミニアスパラ 1本
- ベーコン 1/2枚
- ■ かにソーセージ
- ミニソーセージ 1本
- ■ チーズグリンピース
- スライスチーズ 1/4枚
- グリンピース 3個
- 青い葉っぱ レタスやパセリなど適宜
栄養成分として認識できた材料
のり 3g
うずらのたまご 10g
にんじん 3g
はむ 12.5g
ぴーまん 0.25g
しろだし 0.5g
つなかん 5g
まよねーず 0.475g
すらいすちーず 4.5g
総カロリー:77.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4%) | |
たんぱく質:5.6g | |
成人男性一日必要量:60g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.2%) | |
脂質:5.5g | |
成人男性一日必要量:59g(9.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.2%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:50.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.4%) | |
炭水化物:2.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.7%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:91.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(4.6%) | |
カルシウム:57.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:44.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.6%) | |
リン:114.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.8%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:7.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):106.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:4.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(7.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:18μg | |
成人男性一日必要量:240μg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.4%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |