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総カロリー：1956kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1659083
- 材料（10人分くらい）
- にんにく ４、５カケ
- たまねぎ ２個
- にんじん 2本
- なす ４本くらい
- にんにくの芽 1束
- ズッキーニ １本
- しめじ １パック
- ニラ １束
- ほうれん草 １束
- バナナ 1本
- チョコレート ３、４ブロック
- シーフードミックス 1袋
- カットトマト 1缶
- 塩 適当
- 粗挽き胡椒 適当
- ターメリック 適当
- ガラムマサラ 適当
- コリアンダー 適当
- クミン 適当
- クローブ 適当
- オレガノ 適当
- チリペッパー 適当
- ナツメグ 適当
- パプリカ 適当
- ハーブ・ド・プロバンス 適当
- エストラゴン 適当
- トマトケチャップ 少々
- ウスターソース 少々
- 醤油 少々
栄養成分として認識できた材料
にんにく 40g
たまねぎ 400g
にんじん 300g
なす 320g
にんにくのめ 200g
ずっきーに 200g
しめじ 100g
にら 100g
ほうれんそう 200g
ばなな 130g
ちょこれーと 210g
しーふーどみっくす 300g
けちゃっぷ 0.6g
うすたーそーす 0.6g
しょうゆ 3g
総カロリー:1955.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.3%) | |
たんぱく質:78.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(157.8%) | |
脂質:76.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(178.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(142%) | |
飽和脂肪酸:42.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(317.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(204.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(431.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(277%) | |
コレステロール:46.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.8%) | |
炭水化物:260.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(106.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.3%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:6430.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(257.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(321.5%) | |
カルシウム:998.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(124.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(153.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.4%) | |
マグネシウム:532.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(156.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(197.4%) | |
リン:1209.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.3%) | |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:285.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(285.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(285.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3454.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(406.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(531.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(128%) | |
ビタミンＤ:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンＫ:882.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1176.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1470.7%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(147.3%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1134.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(472.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(472.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87.2%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) | |