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総カロリー:1394kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1659430
- 材料(2〜3人分)
- お米 2合
- タコ 150g以上
- 生姜(千切り) 1かけ
- *醤油 大さじ2
- *お酒 大さじ1
- *みりん 大さじ1/2
- *ほんだし 小さじ1.5
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
たこ 150g
しょうが 12g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 9g
だしのもと 3g
総カロリー:1394.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(71.5%) | |
たんぱく質:56.2g | |
成人男性一日必要量:60g(93.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(112.4%) | |
脂質:4g | |
成人男性一日必要量:59g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(9.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(7.4%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:225.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.6%) | |
炭水化物:266.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(80.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(57.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(109.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(78%) | |
塩分:7.3g | |
成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:819.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41%) | |
カルシウム:58.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:179.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66.6%) | |
リン:555.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:0.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:55.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |