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総カロリー:657kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1659870
- 材料(2人)
- おから 100g
- 鶏ひき肉(もも) 100g
- 玉ねぎ(正味) 1/4個(50g)
- 塩・こしょう 少々
- 油揚げ(5枚入り) 2枚
- ●だし汁(昆布・かつお節) 大さじ3
- ●砂糖 大さじ1
- ●酒 大さじ1
- ●みりん 大さじ1
- ●しょうゆ 大さじ3
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
おから 100g
とりひきにく 100g
たまねぎ 50g
しおこしょう 0.15g
あぶらあげ 40g
だしじる 45g
さとう 9g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 54g
ごまあぶら 6g
総カロリー:657.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.7%) | |
たんぱく質:39.6g | |
成人男性一日必要量:60g(66%) | |
成人女性一日必要量:50g(79.2%) | |
脂質:31.2g | |
成人男性一日必要量:59g(52.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(72.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(57.8%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:75.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.6%) | |
炭水化物:48.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:938.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.9%) | |
カルシウム:239.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
マグネシウム:159.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.1%) | |
リン:394mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:3.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):40μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:51.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(85.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(72.7%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:54.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |