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総カロリー:1183kcal

超簡単!!なんちゃってビビンバ丼!! by SosayMAMA

引用元:http://cookpad.com/recipe/1042382
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
ほうれんそう 200g
もやし 300g
みず 0.5g
やきにくのたれ 100g

総重量:1000.5g


水分:753.5g


総カロリー:1182.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.7%)
 

たんぱく質:85.5g

 
成人男性一日必要量:60g(142.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(171%)
 

脂質:70.7g

 
成人男性一日必要量:59g(119.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(95.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(164.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(130.9%)
 

飽和脂肪酸:22.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(172.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(111.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(234.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(150.7%)
 

コレステロール:304mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.7%)
 

炭水化物:45.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.3%)
 

塩分:7g

 
成人男性一日限度量:9g(77.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%)
 

カリウム:2682.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(107.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(134.1%)
 

カルシウム:138.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6%)
 

マグネシウム:223.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.8%)
 

リン:837.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:12.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(100.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(134.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:94.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(94.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(94.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):678μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(104.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.1%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:526.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(702.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(877.8%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:24.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(162.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(221.8%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:505.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(210.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(210.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(38.9%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)