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総カロリー:1275kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1660054
- 材料(4~6人分)
- ■ ☆Aグループ(8濃いめ)
- 干し椎茸 8個
- ごぼう 1/2本
- こんにゃく 1枚
- だし汁 600cc
- 砂糖 大さじ3
- 日本酒 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 醤油 大さじ4~5
- ■ ☆Bグループ(薄味)
- 竹の子 1袋
- 蓮根 中1個
- 里芋 11個
- だし汁 600cc
- 砂糖 大さじ2
- 日本酒 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 醤油 大さじ3
- 塩 小さじ1
- ■ ☆Cグループ(鮮やかの野菜の色を残します)
- 人参 1本
- 絹さや 1パック
- だし汁 200cc
- 砂糖 大さじ1/2
- 日本酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 24g
ごぼう 75g
こんにゃく 300g
だしじる 600g
さとう 27g
さけ 30g
みりん 36g
たけのこ 200g
れんこん 200g
さといも 616g
だしじる 600g
さとう 18g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 54g
にんじん 150g
きぬさや 60g
だしじる 200g
さとう 4.5g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 9g
総カロリー:1274.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.4%) | |
たんぱく質:35.8g | |
成人男性一日必要量:60g(59.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(71.6%) | |
脂質:3.3g | |
成人男性一日必要量:59g(5.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(7.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.1%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:274.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(83%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(59.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(112.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(80.5%) | |
塩分:17.4g | |
成人男性一日限度量:9g(193.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(232%) | |
カリウム:6437.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(257.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(321.9%) | |
カルシウム:373mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
マグネシウム:317.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(93.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(117.4%) | |
リン:1011.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(101.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(112.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
鉄:7.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:159.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(159.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(159.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1132.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(133.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(174.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.9%) | |
ビタミンD:3.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンK:32μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(53.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:32mg | |
成人男性一日必要量:15mg(213.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(290.9%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:5.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(237.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(237.5%) | |
葉酸:439.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(183.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(183.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(33.8%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
成人女性一日必要量:5mg(168%) | |