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総カロリー:878kcal

サクッうま!ささみヘルシー春巻き☆ by なっちんちー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1042455
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
はるまきのかわ 130g
とりささみ 285g
しそ 5g
すらいすちーず 36g
うめぼし 45g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6g

総重量:507.2g


水分:283.8g


総カロリー:878kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45%)
 

たんぱく質:87.4g

 
成人男性一日必要量:60g(145.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(174.8%)
 

脂質:20.2g

 
成人男性一日必要量:59g(34.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(47%)
 
成人女性一日限度量:54g(37.4%)
 

飽和脂肪酸:7.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%)
 

コレステロール:169mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.2%)
 

炭水化物:78.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.1%)
 

塩分:9.4g

 
成人男性一日限度量:9g(104.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(125.3%)
 

カリウム:1046.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.3%)
 

カルシウム:304.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%)
 

マグネシウム:102.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.1%)
 

リン:893.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:1.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):164.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:91.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(121.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(152%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:30.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(206%)
 
成人女性一日必要量:11mg(280.9%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:50.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)