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総カロリー:431kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1661913
- 材料(4人分)
- 大根 4分の一本
- 長ネギ 一本
- ニンジン 半分
- 鶏肉(好きな部位) 100~200グラム
- 昆布茶、かつおだしのもと 各小さじ2分の1
- 赤ワイン 大匙1~2
- カレー粉 小さじ山もり2
- 砂糖 大匙1~2
- カレーに入るであろうスパイス(カルダモン、オールスパイス、ガラムマサラ、シナモン、ウコンなど) 2振り(お好みなのでなくてもオッケイ)
- 醤油 50cc~
- 塩 小さじ4分の1
- 豆乳or牛乳 大匙2~
- 餅 食べる分
栄養成分として認識できた材料
だいこん 250g
ねぎ 90g
にんじん 75g
とりむねにく 100g
あかわいん 15g
さとう 9g
しょうゆ 60g
しお 1.25g
とうにゅう 30g
こぶちゃ 1.25g
おーるすぱいす 0.08g
がらむまさら 0.06g
しなもん 0.072g
総カロリー:430.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.1%) | |
たんぱく質:27.1g | |
成人男性一日必要量:60g(45.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(54.2%) | |
脂質:18.2g | |
成人男性一日必要量:59g(30.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.7%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:87.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.5%) | |
炭水化物:36.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.7%) | |
塩分:10.7g | |
成人男性一日限度量:9g(118.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%) | |
カリウム:1329.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.5%) | |
カルシウム:121.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:105.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.1%) | |
リン:305.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(34%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.2%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:36.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):625.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(73.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:57.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(76.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(95.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:160.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |