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総カロリー：1120kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1662997
- 材料（４人分）
- 有頭海老（ブラックタイガー、アルゼンチン海老など） ８尾
- 蛤またはあさり ３００グラム
- 白身魚の切り身（たら、鯛、赤魚など） ２切れ
- するめいか １杯
- 水 材料がかぶるぐらい
- 玉ねぎ ２分の1個
- にんにく １片
- トマト ２個
- トマトペースト 大さじ３
- セロリ ２分の１本
- ローリエ ２枚
- サフラン ひとつまみ
- 白ワイン ２分の１カップ（１００ｃｃ）
- オリーブオイル 適量
- 塩コショウ 適量
- 小麦粉 適量
栄養成分として認識できた材料
あさり 300g
いか 350g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
とまと 250g
とまとぺーすと 54g
せろり 100g
ろーりえ 0.8g
しろわいん 100g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
たら 160g
たい 400g
総カロリー:1119.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.4%) | |
たんぱく質:130.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(217.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(260.6%) | |
脂質:29.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(68.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(54.4%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:980.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(130.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(163.4%) | |
炭水化物:62.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.2%) | |
塩分:7.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:3941.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(197.1%) | |
カルシウム:291.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(44.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
マグネシウム:446.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.3%) | |
リン:1774.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(177.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(197.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.2%) | |
鉄:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:64.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(64.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:231.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(27.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.6%) | |
ビタミンＤ:16μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(290.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(32%) | |
ビタミンＫ:28μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(46.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:28.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(261.8%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:84.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3520.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3520.8%) | |
葉酸:162.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(67.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |