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総カロリー:319kcal

調味料なし!明太子のおつまみ by ワニバレー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1042667
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栄養成分として認識できた材料
しらたき 200g
めんたいこ 200g
さらだあぶら 6g

総重量:406g


水分:326.2g


総カロリー:319.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.4%)
 

たんぱく質:42.4g

 
成人男性一日必要量:60g(70.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(84.8%)
 

脂質:12.6g

 
成人男性一日必要量:59g(21.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(17%)
 
成人女性一日必要量:43g(29.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.3%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:560.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(74.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(93.4%)
 

炭水化物:12g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.5%)
 

塩分:11.2g

 
成人男性一日限度量:9g(124.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(149.3%)
 

カリウム:384mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(19.2%)
 

カルシウム:196mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:30mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(11.1%)
 

リン:600mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:152mg

 
成人男性一日必要量:100mg(152%)
 
成人女性一日必要量:100mg(152%)
 

ビタミンA(レチノール当量):82μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:9.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(15.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:39.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(265.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(361.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:22.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 

葉酸:86μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)