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総カロリー:1552kcal

鮭でおいしいペペロンチーノ! by ぽっけパンダ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1042697
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
ほうれんそう 80g
しそ 1g
にんにく 10g
とうがらし 2g
すぱげってぃ 300g
おりーぶおいる 5g
しお 30g
ぱんこ 20g
こなちーず 10g

総重量:618g


水分:229.8g


総カロリー:1551.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.6%)
 

たんぱく質:84.6g

 
成人男性一日必要量:60g(141%)
 
成人女性一日必要量:50g(169.2%)
 

脂質:23.7g

 
成人男性一日必要量:59g(40.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32%)
 
成人女性一日必要量:43g(55.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(43.9%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:91.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.2%)
 

炭水化物:234.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(70.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(50.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(96.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(68.8%)
 

塩分:29.7g

 
成人男性一日限度量:9g(330%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(396%)
 

カリウム:1862.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.1%)
 

カルシウム:262.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%)
 

マグネシウム:303.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(89.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(112.3%)
 

リン:966.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.2%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:28.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):343.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%)
 

ビタミンD:52.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(960%)
 
成人男性一日限度量:50μg(105.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(960%)
 
成人女性一日限度量:50μg(105.6%)
 

ビタミンK:205.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(273.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(342.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:17.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(116%)
 
成人女性一日必要量:11mg(158.2%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:15.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(637.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(637.5%)
 

葉酸:233.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(97.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.9%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)