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総カロリー:327kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/104272
- 材料 (2人分)
- 豆腐 2分の1丁
- パルメザンチーズ 大さじ2
- マヨネーズ 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
こなちーず 9g
まよねーず 28.5g
総カロリー:327.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.8%) | |
たんぱく質:11.7g | |
成人男性一日必要量:60g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.4%) | |
脂質:28.7g | |
成人男性一日必要量:59g(48.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.1%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:25.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:4.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.3%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:240.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12%) | |
カルシウム:184.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:71.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.5%) | |
リン:207.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):26.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:50.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(67.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(84.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:17.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(7.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(7.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.4%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |