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総カロリー:104kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1042765
- 材料
- 鮭の切り身 3切
- 白菜 6~9枚
- えのき 1/2
- しめじ 1/2
- 塩・こしょう 少々
- 酒 大さじ1~2
- お好みでポン酢など 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 330g
えのき 100g
しめじ 50g
しおこしょう 0.15g
さけ 15g
総カロリー:104.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.3%) | |
たんぱく質:8g | |
成人男性一日必要量:60g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(16%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:24.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:1422.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.1%) | |
カルシウム:449.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
マグネシウム:104.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.8%) | |
リン:259mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
鉄:8.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.3%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:285.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(285.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(285.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):512.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(60.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19%) | |
成人女性一日必要量:650μg(78.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:416.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(554.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(693.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:556.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(232%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(232%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(42.8%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |