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総カロリー:559kcal

アボガトマトのアンチョビサラダ by お茶丸

引用元:http://cookpad.com/recipe/318903
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栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
とまと 150g
あんちょび 80g
れもんじる 10g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g

総重量:433.5g


水分:283.9g


総カロリー:559kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.7%)
 

たんぱく質:20.9g

 
成人男性一日必要量:60g(34.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(41.8%)
 

脂質:45.6g

 
成人男性一日必要量:59g(77.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(106%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.4%)
 

飽和脂肪酸:8.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%)
 

コレステロール:68mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.3%)
 

炭水化物:22.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:1413.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70.7%)
 

カルシウム:318.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%)
 

マグネシウム:85.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.8%)
 

リン:422mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:45.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(45.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):81.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:16μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(290.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(32%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(32%)
 

ビタミンK:11.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(19.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:9.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:10.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(441.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(441.7%)
 

葉酸:147.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)