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総カロリー：707kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1042891
- 材料 (４人分)
- 市販の焼肉のタレ 大さじ４杯ぐらい
- レモン汁 大さじ１杯
- ごま油 大さじ２杯
- （サラダに仕立てる場合は）
- サニーレタス・グリーンリーフ・ミックスリーフなど ４～５枚
- きゅうり １本
- 長ネギ 1/3本
- 白いりごま 適宜
- のり 適宜
栄養成分として認識できた材料
やきにくのたれ 60g
れもんじる 15g
ごまあぶら 27g
きゅうり 100g
ねぎ 30g
しろごま 5g
のり 2g
さにーれたす 1800g
総カロリー:707.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(36.3%) | |
たんぱく質:24.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(48.2%) | |
脂質:38.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(71.7%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:0.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:81g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.7%) | |
塩分:4.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:7216mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(288.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(360.8%) | |
カルシウム:1223.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(188.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.2%) | |
マグネシウム:316.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.1%) | |
リン:600.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(60.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20%) | |
鉄:32.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(468.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(65.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(312.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:311.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(311.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(311.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2932.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(345%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(451.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2743.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3658%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4572.5%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:2077.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(865.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(159.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(865.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(159.8%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(56%) | |