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総カロリー:1459kcal

厚揚げの本格シチュー☆サワークリーム添え by けんたろうα

引用元:http://cookpad.com/recipe/1042893
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 300g
おりーぶおいる 4.5g
しおこしょう 1g
あかわいん 150g
おりーぶおいる 4.5g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
じゃがいも 540g
えりんぎ 100g
みず 350g
とまとかん 150g
ろーりえ 0.8g
しお 1.1g
さとう 10g
いんげん 200g
よーぐると 200g
なまくりーむ 15g

総重量:2376.9g


水分:1629.7g


総カロリー:1459.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.8%)
 

たんぱく質:58.6g

 
成人男性一日必要量:60g(97.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(117.2%)
 

脂質:57.4g

 
成人男性一日必要量:59g(97.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(133.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(106.3%)
 

飽和脂肪酸:15.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(116.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(74.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(157.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(101.3%)
 

コレステロール:43.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.3%)
 

炭水化物:163.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:4850.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(194%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(242.5%)
 

カルシウム:1183.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(147.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(51.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(182%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(51.4%)
 

マグネシウム:411.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(120.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(152.3%)
 

リン:1198.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(119.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40%)
 

鉄:13.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(190%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.3%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:223.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(223.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(223.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1397.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(164.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(215%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(51.7%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:211.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(281.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(351.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:17.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(118%)
 
成人女性一日必要量:11mg(160.9%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:466μg

 
成人男性一日必要量:240μg(194.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(194.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.8%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)