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総カロリー:509kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1668392
- 材料(4人分)
- 市販のお好み焼きの粉 100g
- 水 2~3カップ
- 卵 1個
- ウスターソース 大さじ3
- キャベツ 4分の1玉
- 桜海老 お好み
- ピザ用チーズ 適量
- たらこ(明太子でも) 2腹
- 皿うどん(細めんタイプ) 適量
- 餅(薄くきる) 四角の2個
栄養成分として認識できた材料
みず 400g
たまご 61g
うすたーそーす 54g
きゃべつ 300g
とろけるちーず 20g
たらこ 172g
総カロリー:508.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.1%) | |
たんぱく質:56.1g | |
成人男性一日必要量:60g(93.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(112.2%) | |
脂質:19.2g | |
成人男性一日必要量:59g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.6%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:835.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(111.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(139.2%) | |
炭水化物:28.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%) | |
塩分:13.2g | |
成人男性一日限度量:9g(146.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(176%) | |
カリウム:1208mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.4%) | |
カルシウム:334.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
マグネシウム:80.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.8%) | |
リン:984.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(98.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(109.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:161.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(161.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(161.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):183.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:7.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(141.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(141.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(15.6%) | |
ビタミンK:206.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(275.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(344.3%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:85.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(572.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(780.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:32.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1341.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1341.7%) | |
葉酸:316.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(131.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(131.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.4%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
成人女性一日必要量:5mg(156%) | |