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総カロリー：2010kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1669339
- 材料（4人分）
- お刺身（まぐろ・サーモン・貝柱など） 600ｇ
- アボカド 1個
- 長いも １０ｃｍ
- きゅうり 2分の１本
- 白だし 大さじ１
- 醤油 大さじ１
- 豆板醤 小さじ１
- ごま油 大さじ2分の1
- おろしにんにく 小さじ１
- ゴマ 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
ながいも 100g
きゅうり 50g
しろだし 15g
しょうゆ 18g
とうばんじゃん 6.5g
ごまあぶら 6.75g
にんにく 5g
しろごま 9g
まぐろ 600g
なまざけ 600g
総カロリー:2010.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.1%) | |
たんぱく質:302.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(504.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(605.4%) | |
脂質:69.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(118%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(94.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(128.9%) | |
飽和脂肪酸:11.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(89.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(122.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.3%) | |
コレステロール:606.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(80.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(101%) | |
炭水化物:29.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:6045.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(241.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(302.3%) | |
カルシウム:244.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(30.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(37.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:566.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(209.9%) | |
リン:3374.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(337.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(375%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(112.5%) | |
鉄:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(167.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.3%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:42.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(42.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:688.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(81%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(106%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.5%) | |
ビタミンＤ:228μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(4145.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(456%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(4145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(456%) | |
ビタミンＫ:18.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(30.7%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:124.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(832%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1134.5%) | |
ビタミンＢ6:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(585.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(745.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(18.2%) | |
ビタミンＢ12:64.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2675%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2675%) | |
葉酸:264.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(110.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(110.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.3%) | |
パントテン酸:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(254%) | |