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総カロリー:950kcal

ミントですっきり麻婆豆腐 by ハルちゃんまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1043187
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
とうふ 600g
ごまあぶら 27g
にんにく 15g
しょうが 15g
とうばんじゃん 29.25g
とりがらすーぷ 200g
さけ 30g
しょうゆ 27g
たかのつめ 0.15g
ねぎ 20g

総重量:1063.4g


水分:880.7g


総カロリー:949.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.7%)
 

たんぱく質:53.1g

 
成人男性一日必要量:60g(88.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(106.2%)
 

脂質:61g

 
成人男性一日必要量:59g(103.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(82.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(141.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(113%)
 

飽和脂肪酸:13.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(134.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(86.2%)
 

コレステロール:77.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.9%)
 

炭水化物:38.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%)
 

塩分:11.6g

 
成人男性一日限度量:9g(128.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(154.7%)
 

カリウム:1663.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.2%)
 

カルシウム:289.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.6%)
 

マグネシウム:322.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(94.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(119.4%)
 

リン:745.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(82.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:6.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):49.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:85.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(114.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(143%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:7.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:100μg

 
成人男性一日必要量:240μg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(41.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)