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総カロリー:1419kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1670285
- 材料(4人分)
- 米(胚芽米大さじ1~2込み) 2合
- コンソメの素 2個
- 塩・胡椒 適量
- 水 炊飯器の2合の目盛りまで
- アサリの缶詰 総量130g(固形65g)
- ピーマン 1袋(100g)
- 玉葱 1個(150~200g)
- 蒸し豆(大豆・青エンドウ・赤インゲン) 1パック(85g)
- サフラン 適量
- パセリ(みじん切り) 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
こんそめ 10g
しおこしょう 2g
ぴーまん 100g
たまねぎ 200g
ぱせり 3g
だいず 85g
総カロリー:1419.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72.8%) | |
たんぱく質:36.8g | |
成人男性一日必要量:60g(61.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(73.6%) | |
脂質:11.4g | |
成人男性一日必要量:59g(19.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.1%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:283.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(85.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(61.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(116.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(83%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:1263.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63.2%) | |
カルシウム:136.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:198.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.6%) | |
リン:556mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:82.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(82.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(82.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):44.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:46.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(61.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(76.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:131.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |