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総カロリー:835kcal

★ヨーグルトで柔らか♪鶏チャーシュー★ by yanami

引用元:http://cookpad.com/recipe/1043260
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
よーぐると 100g
みそ 18g
とうばんじゃん 19.5g
しょうゆ 18g
さけ 15g
おいすたーそーす 18g
さとう 4.95g
しょうが 4.5g
にんにく 1.5g

総重量:449.5g


水分:300.3g


総カロリー:834.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.8%)
 

たんぱく質:52.2g

 
成人男性一日必要量:60g(87%)
 
成人女性一日必要量:50g(104.4%)
 

脂質:51.8g

 
成人男性一日必要量:59g(87.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(70%)
 
成人女性一日必要量:43g(120.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.9%)
 

飽和脂肪酸:16.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(122.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(166.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(106.6%)
 

コレステロール:237.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.7%)
 

炭水化物:31.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:806.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(40.3%)
 

カルシウム:171.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:90.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.7%)
 

リン:463.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:4.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):173.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:160μg

 
成人男性一日必要量:75μg(213.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(266.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:10.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70%)
 
成人女性一日必要量:11mg(95.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:40.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)