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総カロリー:1325kcal

あんかけ焼きソバ by ヒノキオケ

引用元:http://cookpad.com/recipe/319148
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 50g
はくさい 220g
もやし 50g
にんじん 50g
ねぎ 22.5g
しいたけ 60g
きくらげ 5g
うずらのたまご 60g
しめじ 40g
ちゅうかめん 300g
しょうゆ 54g
す 5g
とりがらすーぷのもと 7.5g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 9g

総重量:946.5g


水分:588.5g


総カロリー:1324.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.9%)
 

たんぱく質:55.4g

 
成人男性一日必要量:60g(92.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.8%)
 

脂質:30.6g

 
成人男性一日必要量:59g(51.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(71.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.7%)
 

飽和脂肪酸:7.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48%)
 

コレステロール:272.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.4%)
 

炭水化物:202.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(43.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(83%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(59.3%)
 

塩分:14.3g

 
成人男性一日限度量:9g(158.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%)
 

カリウム:2670.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.5%)
 

カルシウム:454.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(69.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.7%)
 

マグネシウム:182.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.6%)
 

リン:689mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23%)
 

鉄:11.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.8%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:202.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(202.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(202.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):891.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(104.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33%)
 
成人女性一日必要量:650μg(137.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33%)
 

ビタミンD:24.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(452.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(49.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(452.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(49.8%)
 

ビタミンK:290.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(387.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(484.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:13.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:484.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(201.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(201.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.2%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)