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総カロリー：1325kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/319148
- 材料 (２人分)
- 豚肉 ５０ｇ
- えび 適量
- Ａ 白菜 大４枚
- Ａ もやし ５０ｇ
- Ａ にんじん １／３本
- Ａ 長ネギ １／４本
- Ｂ しいたけ ３個
- Ｂ きくらげ 適量
- Ｂ ウズラの卵 ６個
- Ｂ しめじ 適量
- 中華ソバ ２袋
- Ｃ しょうゆ 大さじ３
- Ｃ 酢 小さじ１
- Ｃ 鶏がらスープの素 小さじ３
- ごま油 大さじ１
- 片栗粉 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 50g
はくさい 220g
もやし 50g
にんじん 50g
ねぎ 22.5g
しいたけ 60g
きくらげ 5g
うずらのたまご 60g
しめじ 40g
ちゅうかめん 300g
しょうゆ 54g
す 5g
とりがらすーぷのもと 7.5g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 9g
総カロリー:1324.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(67.9%) | |
たんぱく質:55.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(110.8%) | |
脂質:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(51.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(71.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(56.7%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:272.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.4%) | |
炭水化物:202.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(83%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.3%) | |
塩分:14.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(190.7%) | |
カリウム:2670.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(106.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(133.5%) | |
カルシウム:454.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(56.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(69.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
マグネシウム:182.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(67.6%) | |
リン:689mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(76.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23%) | |
鉄:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:202.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(202.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(202.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:891.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(104.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33%) | |
ビタミンＤ:24.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(452.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(452.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(49.8%) | |
ビタミンＫ:290.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(484.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:484.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(201.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(201.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(37.2%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(94%) | |