検索速度0.003秒
総カロリー：586kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1670646
- 材料（2～３人（土鍋８号））
- 大根おろし １／２本
- お肉（鶏・豚肉など） 適量
- 白菜（キャベツ） １／４個
- 人参 １／２本
- 絹ごし豆腐 １／２丁
- 水菜 ２束
- ネギ・椎茸・えのき等（あれば） 適量
- もやし・玉ねぎ・じゃが等（あれば） 適量
- ○水 ４００ｃｃ
- ○干し椎茸 ２～３枚
- ○昆布（昆布茶） １～２枚（お好み）
- ●白だし 大さじ４
- ●酒 大さじ２
- ●みりん 大さじ１
- ●醤油 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
はくさい 500g
にんじん 75g
とうふ 150g
みずな 400g
みず 400g
ほししいたけ 6g
こんぶ 10g
しろだし 60g
さけ 30g
みりん 18g
しょうゆ 18g
ねぎ 20g
しいたけ 100g
もやし 150g
たまねぎ 100g
総カロリー:586kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(22.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(30.1%) | |
たんぱく質:34.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(68.8%) | |
脂質:6.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(11.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(12.4%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:1.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:113.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.2%) | |
塩分:10.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:5810.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(232.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(290.5%) | |
カルシウム:1702.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(212.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(261.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(74%) | |
マグネシウム:456.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(134.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(168.9%) | |
リン:812.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(81.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(90.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.1%) | |
鉄:22.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(317.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(211.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.5%) | |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:701.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(701.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(701.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1712.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(201.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(263.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(63.4%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:1072.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1430.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1788.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(114.5%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1550.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(645.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(119.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(645.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(119.2%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |