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総カロリー:971kcal

パパッと簡単うまっ❤豚のねぎ生姜焼き by ちべターリー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1670802
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
こむぎこ 30g
ぽんず 15g
さとう 10.8g
さけ 30g
とりがらすーぷのもと 7.5g
ごまあぶら 6.75g
しょうが 18g
しろごま 9g

総重量:427.1g


水分:241.3g


総カロリー:971.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.8%)
 

たんぱく質:70.3g

 
成人男性一日必要量:60g(117.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(140.6%)
 

脂質:47.7g

 
成人男性一日必要量:59g(80.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(110.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(88.3%)
 

飽和脂肪酸:16g

 
成人男性一日必要量:13.25g(120.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(77.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(164.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(105.3%)
 

コレステロール:184.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.8%)
 

炭水化物:55.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:1163.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.2%)
 

カルシウム:137.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6%)
 

マグネシウム:117.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.6%)
 

リン:704.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.5%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:3.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):15.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.7%)
 

ビタミンB1:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:25.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(169.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(230.9%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:19.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.5%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)